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专家:为孩子合理制定24小时在家计划 2020-01-30 00:49:29 来源:北京青年报 作者:陈海峰 责任编辑:陈海峰 2020年01月30日 00:49 来源:北京青年报参与互动   为孩子合理制定24小时在家计划   微信公众号提问   武汉新型冠状病毒肺炎疫情不断发展,每天网络和电视上都可以看到这些消息。北京市教委发布了延迟开学的消息。看着这些消息,我发现我们家孩子有些焦虑和害怕,整个人的状态有一些烦躁。面对孩子这种反应,我们家长应该怎样让孩子安定下来,减少孩子的焦虑和烦躁?   专家观点   潞河中学心理老师刘亚茵:新型冠状病毒疫情蔓延到了全国,每天微博、微信、电视都滚动播出类似新闻。孩子每天过度暴露在这些信息中,很容易引发过度的焦虑、恐惧、怀疑,又因为无力改变而变得愤怒。   基于此,可以从以下几个方面让孩子在这不确定的环境中安定下来。首先,有节制地关注必要的信息。我们的注意力在哪里,我们的情绪就会随之变化。我们每天早上或者晚上固定的时间关注有公信力媒体的报道,掌握必要的信息即可。   同时,要做到有规律的生活,不确定的外在环境我们无法掌控,但是可以选择如何度过自己的24小时,通过有规律有计划的生活来帮助我们提升自己内在的掌控感。需要注意的是,这个24小时的计划中要包括必要的运动时间。此外,还要记得不要把计划做得太满,以免因此而产生挫败感。   再者要关注自己的情绪反应,不同的人因为自己的处境和过往的经历,会有不同程度的情绪反应,比如担心自己或家人被传染的恐惧、因为自己身体不适而产生疑病、因为自己原先计划被打乱而产生愤怒、因为自己无能为力而感到悲伤、因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭……出现这些情绪反应是十分正常的。这种情况下可以运用以往常用的一些调节方法,比如睡眠、听音乐、和家人朋友聊天、绘画、运动、写作等,让自己的情绪适时表达出来。   此外,如果经过这些努力,自己依然觉得没有办法走出来,可以寻求专业的心理支持服务。   文/本报记者 武文娟   (话题征集:在育儿的过程中,您有哪些困惑、迷茫?请您与我们联系,可在教育圆桌微信公众号上留言,我们将在第一时间予以回复,并针对您的话题进行探讨。) 【编辑:陈海峰】 更多精彩内容请进入社会新闻 社会新闻精选: 20200202结婚登记日千年等一回,但给健康让路了! 2020年01月30日 14:31:35 天津科研团队发现可预防冠状病毒感染作用的候选分子 2020年01月30日 13:50:04 武汉市红十字会:从未接收任何“寿光蔬菜”捐赠 2020年01月30日 13:20:33 那些被隔离的日子:“特殊对待”更觉人间值得  2020年01月30日 13:19:54 来自战“疫”后方的告白:“你在一线,我在身边” 2020年01月30日 13:09:17 吉林民警牺牲在抗疫岗位上:因疫情只能简单送别 2020年01月30日 12:58:32 辟谣|风油精大蒜能杀死新冠病毒?你太小瞧它了…… 2020年01月30日 12:56:46 举报武汉返乡人员后遭杀害? 男子散布谣言被行拘 2020年01月30日 12:53:49 医院隔离点外的特殊生日:唱完生日歌 战“疫”在继续 2020年01月30日 12:03:09 “大年三十,我们收留了几十个湖北人” 2020年01月30日 02:06:27

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